Andyceo's Words

Друзья, вот наконец-то нашёл время и сподвигся на написание сего опуса - мемуаров о прошедшем неделю назад (с 11 по 13 июля) летнем выездном тренинге "Энергия жизни" - 2008 от тренера НЛП в Ульяновске Алексея Хитрова. Я на этом тренинге был, мёд-пиво пил, по усам текло, да обо всём по порядку. :)

В самых первых строках хочу поблагодарить всех, кто приехал на тренинг и помог создать ту замечательную рабоче-расслабленную атмосферу, в которой мы занимались более 2-х суток, нашу замечательную группу поддержки в лицах Маши и Саши, ну и само собой разумеется самого Гламного на тренинге - Алексея Хитрова, за организованное на уровне мероприятие. Тренинг получился очень насыщенным, я так подсчитал - оказалось, что за все выходные у нас было только 2 часа свободного времени! За эти два часа мы успели сходить на Волгу покупаться и вернуться вновь к изнуряющим медитациям :)

В среду на этой неделе (т.е. 16 июля) мы практически всем составом встречались в кафе "Рассвет" (напротив Обелиска), и делились впечатлениями. Там я всех достал тем, что просил вспомнить то, что было на тренинге и в каком порядке, в результате мы всё-таки вспомнили, и эти воспоминания и свои записи в блокнотике по ходу тренинга я постараюсь сейчас изложить в более-менее структурированном и хронологическом виде, по возможности снабдив фотографиями. Стиль моего письма будет свободным, ближе всего к стенографическому, пишу я в первую очередь для себя - "чтоб не забыть" и "чтоб структурировать в мозгах", поэтому кто ищет тут художественных изысков - увы, наверное я Вас разочарую.

Итак, наша первая беседа состоялась в первый же день (11.07.2008), после ужина, в уютной беседке. Краткий смысл нашей беседы сводился к тому, что каждый задумался о целеполагании - что он(а) хочет получить (от тренинга в первую очередь), на что нацеливается. Это было необходимо для более эффективного проживания моментов тренинга.

Первый день (а точнее вечер) - Заезд (11.07.2008)

Лично моя цель - это увеличить свой ежемесячный доход в 2 раза, при том же объёме работы, который я делаю сейчас. Главное в процессе целеполагания - это чётко определиться с тем, что хочешь получить на выходе - настолько чётко, чтобы не было двусмысленностей и неопределённостей, и перед внутренним взором ясно горела эта цель. Настолько чётко, чтобы можно было её выразить в ВАК-критериях (Визуально-Аудиально-Кинестетических критериях) - т.е. чтобы всё было не только осязаемо внутренним переживанием, но и осознаваемо сознанием. Вот так мутно может быть сказал, поправьте меня в комментариях кто как это понимает, если что. :)

Одним из интереснейших моментов в этой беседе для меня было обсуждение "идеальных партнёров". Одна девушка пожелала найти идеального мужчину, ну и конечно цепкие нелперы стали раскручивать на подробности - как выглядит, сколько зарабатывает, сколько лет, есть ли машина и тому подобное. Алексей озвучил мысль, что для того, чтобы жить с партнёром (женой, мужем, сожителем и т.п.) необходимо, чтобы наши с ней основные процессы жизнедеятельности совпадали по способу удовлетворения. Раскрою эту мысль.

У каждого из нас есть некоторые жизненные процессы, которыми мы живём - это общение, сон, развлечения, приём пищи, секс, увлечения (хобби), работа, учёба и т.д. Соответсвенно, каждый из нас живёт своими процессами, живёт так, как ему это нравится. Если партнёр разделяет схожие процессы, проживает их схожим образом, то, соответственно, никаких противоречий при совместной жизни не возникнет. Если же партнёр любит по-другому развлекаться, если она любит громкие тусовки и неделя, прожитая вне клуба - это потерянная неделя, а вы сидите и медитируете и клубы вам нафиг не нужны - только потеря времени (как вариант - работаете - деньги зарабатываете, и не хотите сбивать настройку клубами) - то конфликты неизбежны.

Я бы сказал, что при совместном проживании (да и вообще любых других отношениях), необходимо искать "выигрыш-выигрыш" ("win-to-win") стратегии - это когда у вас есть такая потребность, которую вашему партнёру удовлетворить очень легко. Возьмём недавний пример с клубами. Если бы ваша партнёрша прямо очень-очень сильно испытывала потребность бывать с вами в клубе, а вам было бы легко на это согласиться - это был бы пример выигрышной для обоих стратегии. Если же вам трудно пойти в клуб и всё у вас внутри негодует от мыслей, что клубы - это зло и потерянное время, деньги и силы - то тогда, если вы согласитесь пойти, вы потеряете. Другой пример: она любит, когда ей делают массаж, а вы только что закончили массажные курсы и вам необходима практика. :) В этом случае вы просто будете идеальной парой.

Опять же, необходимо смотреть по тем процессам, которые для вас критичны в первую очередь. Т.е. если например для меня важен в первую очередь секс и чтобы моя девушка также любила психологию как и я, то совершенно бесполезно искать девушку, которая так же увлекалась бы компьютерами, как и я - поскольку это не так важно, как секс и психология. :) Ну я конечно приближённо говорю, но общий смысл я надеюсь передал адекватно.

Завершающим упражнением в этот день стал ритуал сожжения собственных страхов: каждый на отдельном листочке написал свои самые потаённые страхи, которые только смог найти, в ценре беседки был разожжён огонь, и каждый по очереди подходил со своим листочком к этому огню со словами "Страх такой-то, я предаю тебя огню!".

Это упражнение выявило в нас боязнь социального осуждения, непризнания, боязнь показать свою слабость всем остальным. После упражнения я спросил у всех: что вы чувствовали, когда кто-то другой (не вы) бросали свои страхи в огонь? Варианты ответов: радость за другого человека, что хватило сил освободиться, уважение, за смелость, была и реакция "как хорошо что у меня такого нет" :).

Мой "Страх одиночества и непонимания, я предаю тебя огню!" :)

На этом вводная беседа закончилась, и мы пошли петь песни у костра. Разошлись по покоям мы примерно в 1:30, но у нас узкой компанией развернулась интереснейшая беседа про Большой Адронный Коллайдер и связь современных теорий физики с психологией. :) Кто помнит это, тем большой-пребольшой привет! Большой Гудронный Коллайдер помнит про вас. :)

12.07.2008, суббота. Самый насыщенный и яркий день.

После утреннего купания в 8-9-м часу утра, на уютной полянке мы начали утреннюю тренировку - работа с шариком внимания, энергетическим шаром.

Краткая суть упражнения - необходимо было прогонять шарик напряжения из одной руки в другую руку. Представляется шарик - в том месте тела, где он находится, мышцы должны напрягаться. Т.е. если шар находится в ладони - напрягается ладонь и пальцы, если шар в районе грудной клетки - мышцы грудины и спины и так далее. Этот шарик мы двигали из одной руки в другую, и из одной руки в противоположную ногу (из левой руки в правую ногу, например), т.е. по диагонали через всё тело. Необходимое количество раз - 5-10 раз на одно направление. Дыхание во время этого упражнения должно продолжаться, не нужно его сдавливать или задерживать.

Модификация этого упражнения - гонять этот же шарик напряжения, но уже представлять его огенным, как будто сам огонь ходит по телу, яркий горящий огонь. Т.е. выполнять это же упражнение со стихией огня.

Леша тут что-то говорил про клетки и ЭДС, но я не запомнил (и думаю что никто из тренирующихся не запомнил про что это он).

Далее нас баловали завтраком, а после завтрака темой было - Страдание. Кто из нас что считает за страдание, кто и чем недоволен жизнью, кого и что в жизни раздражает и задевает. Вот например меня задело то, как мне продавали бутылку "Волжанки" в одной из "Пятёрочек": два места для кассы, а кассирша только одна. Очередь столпилась большая. А мне купить-то надо было всего лишь одну бутылку воды минеральной. Я три раза кричал - просил кого-нибудь сесть за вторую кассу - но в магазине как будто все повымерли. Ну я просто не стал ждать, оставил им эту злосчастную бутылку и ушёл. Но меня это задело. Кого-то что ещё задело - мы сидели и вспоминали подобные случаи из жизни.

Затем Алексей включил музыку и нашей задачей стало следовать образами за его голосом. Он рассказывал нам о старом городе, в котором мы оказались и по улицам которого шли, город, в котором мы переживали все те неприятности, о которых успели вспомнить. Мы смотрели на них как бы слегка со стороны, наблюдая себя и ситуацию. Я шёл по городу, предчувствуя, что где-то сейчас должна произойти очень важная встреча. Это предчувствие охватило меня, и вдалеке я заметил две фигуры - мужчину и мальчика лет 15-и в инвалидной коляске. Я чувствовал, что встреча именно с этим мальчиком сейчас важна для меня. Я подходил всё ближе и ближе. Мне стало заметно, что мальчик болен ДЦП. Он не мог нормально держать голову и руки, они постоянно тряслись. Его тело полусидело-полулежало в кресле чуть скрюченным, его глаза были чуть печальны и влажны - как бы он хотел просто идти по городу. Я подходил всё ближе и ближе, замедляя шаг, и вот мы остановились друг напротив друга, глядя друг другу в глаза. Он знал, что я что-то скажу сейчас, а он меня просто выслушает - ведь он даже не может ответить мне. Я чувствовал ветер, который теребил мои волосы и одежду, Солнце, ласково пригревающее меня... Чувствовал ли хоть что-нибудь из этого этот парень? Теперь я был должен сказать ему. Рассказать ему о том, что меня в жизни раздражает. Сказать: "Знаешь... Ко мне сегодня плохо отнеслись в магазине. Я несчастен и страдаю". Рассказать ему о других случаях в своей жизни, когда мне приходилось страдать. Рассказать, глядя в его чуть влажные глаза и немного грустную улыбку. А он просто слушал. Слушал и не перебивал, только иногда - казалось - он кивал с пониманием в такт моим словам. Когда я закончил, я понял, сколько есть моментов в моей жизни, которым я могу просто радоваться - радоваться тому, что они просто есть. Я пообещал этому парню, что проживу эту жизнь, максимально радуясь этим моментам, не пропуская их мимо своего внимания, и своей радостью сделаю в этом мире на одного счастливого человека больше. Я буду радоваться за себя и за этого мальчика - ведь он, в отличие от меня, никогда не сможет даже просто прогуляться по городу.

После этого мы аккуратно возвращались из этой медитации в своё тело и в свою ситуацию, в круг практикующих нелперов. Немного отойдя от эмоций, мы взяли блокнот и ручку и стали записывать те моменты, которым мы можем радоваться в жизни. У меня получился такой список:

Дыхание, Бег, Секс, Общение, Тело, РЕАЛИЗАЦИЯ. Полная реализация себя в этой жизни. Что собственно, я и пообещал себе и тому мальчику. "Обещаю, что добьюсь максимальной реализации себя и своих способностей в этой жизни!"

Друзья, список вы можете дополнить в комментариях, или предложить то, что у вас получилось.

Наверное, после такой эмоционально трудной медитации нам было необходимо что-то, что поможет нам обрести веру в себя и почувствовать себя твёрдо на ногах, поэтому следующей нашей темой, после небольшого перерыва стало Намерение.

Намерение, в своём базовом описании, как я это понял из описания Лёши, это проживание того события, которое ещё не случилось, как уже случившегося. Вот простой пример. Вы были в Австралии? Если да, то имейте в виду другую страну, в которой Вы не бывали. Давайте мы локализуем в нашем ощущения, связанные с Австралией. Где они локализованы? Что в нашем теле отзывается больше всего, когда мы думаем об Австралии? Не знаю как у кого, но мои ощущения были локализованы в голове. Теперь давайте мы локализуем ощущения, которые у нас связаны с полом, на котором мы стоим. Конечно это в первую очередь ноги, ступни, которые непосредственно ощущают пол, но если я начну думать о поле, то буду ощущать это в голове и в животе. В животе у меня будет уверенность что он есть, без всяких сомнений. Этакое "знание телом", т.е. я не умом знаю, что пол есть, а своим телом. Вот различие между "событием которого не было" и "событием которое уже свершилось и было мной пережито".

Вообще-то намерение было впервые описано в книгах Карлоса Кастанеды (с изучения книг которого, кстати сказать, и пошло НЛП - работа Джона Гриндера и Ричарда Бендлера "Структура Магии") и описывалось там как некий энергетический факт, как проживание с непоколебимой уверенностью некоторого факта, возможно будущего действия.

Мы же попробовали технику совмещения картинки той ситуации, которую хотим привлечь в свою жизнь, с этим ощущением "знания" в животе. Т.е. если моя цель - зарабатывать в 2 раза больше чем сейчас, то я должен представить во всей красе, откуда и как эти деньги ко мне придут, что они изменят в моей жизни, что они позволят мне иметь, и самое главное, как именно должен измениться я, чтобы быть достойным этого дохода и этого образа жизни, что он несёт, в соответствии с моей картинкой.

Опять же, дорогие мои, если я чего-то упустил, пишите комментарии, не стесняйтесь )

Следующая медитация, которую мы практиковали после небольшого перерыва от Намерения, была медитация расширения границ сознания. В обычном состоянии, среднестатистический человек ощущает себя где? Как правило, в голове - "мыслю, следовательно существую". Центр сознания, центр ощущений локализован в голове. Те кто занимался боевыми искусствами, знает, что в бою очень важно "чувство пространства" - вещь, которая достигается после определённого опыта. Если описывать "чувство пространства", то это будет примерно означать, что границы вашего тела, границы осязаемости как бы расширяются за пределы кожи - вы начинаете ощущать движение воздуха, позже приходят какие-то другие ощущения (уплотнение пространства перед телом, разряженность пространства, опасность пространства и т.п. и т.д.) Водители могут вспомнить "чувство машины" - когда сознание расширяется до размеров автомобиля, возникают невесть откуда взявшиеся "чувства дороги", "чувство колёс", "чувство руля" и т.д. Во всех этих ощущениях есть одно общее - человек как бы сливается с чем-то другим, становится с ним одним целым - с автомобилем ли, конём ("всадник и лошадь единое целое") или с окружающим пространством - расширяя границы своего тела, своих ощущений.

Попытлись расшириться и мы. Сначала мы сконцентрировались на кончике одного из своих пальцев, затем на всей руке, всём теле. Постепенно мы стали представлять себя и пространство шириной около метра вокруг себя. Затем мы стали полянкой, затем всем лесом. Расширили себя до пределов города. Страны, всей планеты и выше, у кого насколько фантазии хватило. Также постепенно вы возвращались обратно в своё тело, напитавшись досыта окружающей нас энергией.

Следующими медитациями у нас были медитации на стихии - вода, огонь, воздух, земля. Скажу откровенно - в стихиях я слаб, да и спать мне зверски хотелось, из-за прошлого позднего обсуждения адронного коллайдера, поэтому эти медитации я проспал и ничего особенного сказать про них не могу. Утешаю себя тем, что в то время, когда я ходил на ушу, намедитировался на стихии вдосталь :) Но вы, друзья, как обычно, можете отписаться в комментах с описанием своего опыта - и это будет здорово!

Последняя медитация перед субботним обедом - была медитация на яблоко. :) Наша Маша, принесла ящик свежих, свежевымытых яблок, и поставила перед нами. Надо сказать, что мы все уже успели порядком проголодаться, и кое-кто из нас сражу употребил яблоко по назначению - т.е. перорально, в рот. На что Алексей немного поругался и попросил воздержаться от скорого поедания яблок - ибо они нам перед этим ещё послужат.

Перед каждым из нас лежало яблоко, и мы представляли, как оно росло, как его напитывало Солнце стихией огня, как дождь напитывал своею влагой, как воздух освежал его и как мать-сыра-земля напитывала его своей живящей силой. Яблоко сейчас сочетало для нас все эти стихии, свежее, красивое, вкусное, зелёное, наливное.

После достаточного времени впитывания вида и запаха яблока, мы откусили первый кусочек, медленно прожёвывая его, ощущая, как его яркий вкус наполняет сначала весь рот, а вслед за ним разливается по всему телу. Подержали этот кусочек во рту, ощущая всё это. Затем проглотили и обнаружили, как энергия яблока меняет своё качество - от яркого переливающегося светлого вкуса, она приобрела тяжёлое ощущение "топлива", энергетического куска, плотности энергии, которая упаковалась в моём желудке. Ощущалась потенциальная сила этого куска - сколько оно может дать тепла, строительных материалов моему телу, как долго она будет ощущаться приятной тяжестью в моём животе. Таким вот образом, я съел всё яблоко.

А затем, сделав соответсвующие выводы, мы все вместе пошли обедать. После обеда нас ждал небольшой перерыв, и следующая программа, о которой я расскажу в следующем посте, ибо и так много, а мне уже и спать хочется.

Всем спасибо за внимание, ждите продолжения!